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直播吧7月24日讯 据《米兰体育报》报道称，迈尼昂目🛐标对阵利物浦时复出。

迈尼昂因为身体🛴原因缺席了对阵🏖阿森纳的热身赛，米兰方🥨面对迈尼昂的缺席并未感🆎到担忧，尽管他🥐前一天仍正常参加🔒了赛前训练，但甚至连替补名🛁单都未进入。

根据报道，这是出🅰于预防性考虑，原因在于迈🔧尼昂的身体🌁状态尚未恢复到最佳。不过，迈尼昂依旧在新😤任门将教练菲利皮的🃏指导✅下保持高强度训练，目标是在本🤷周六对🐯阵利物浦的比赛中复出。

在迈尼昂缺阵的😗情况下，队长袖标暂📱时由好友莱奥佩戴，象征性🥜的传承也成为外界🦈关注的焦点。与此同时，米兰派出的💛门将表现不俗：新援P-特拉恰诺迎来🗣首秀表现稳健，而小将托里😺亚尼则在比赛中🥕多次神扑，成为对阵枪手时📮的亮点之一。

迈尼昂仍然是😆米兰门将位置上的🐙绝对核心，这也是🦃为何主帅阿莱格里曾明确📘要求俱乐部留下他的🛁原因。预🐀计在下场关闭后，米兰将重新开启与⏪迈尼昂的续约谈判。

此外，还😫有一项利好消息：福法纳🕸的膝盖不适已痊愈，现已😘恢复高强度训练，将能出战⛑与利物浦的比赛。同样，A-希门尼🖇斯在肌肉小伤势后也恢复训🍨练，可以出场。

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一种神仙早餐🌬搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的🗒推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在📺网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网💵友推崇，纷纷在社😇交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝🔉酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进🔈行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么🖇吸引力？　　隔夜燕麦并😀不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🤤生为他的病💕人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🚩基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🍴的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需🛅将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过😌夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🏠果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口🈂感清凉软糯的早餐便已准备😏就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸👲引大家的核心原因。它不仅节省了🛤宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温🔼浸泡，赋予了燕麦独特⬅的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例📖外。它富含一种叫做🚳“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水🤡会变得黏黏糊糊，能减缓食物在🐿肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃🐺下去的碳水化合物不会🎃那么快变成葡萄糖涌入📯血液，血糖自然也就不会像坐🛎过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学💏杂志》上的🗿一篇荟萃分析就系统地回顾了🚶多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖🤶对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🤕燕麦粥相比，未经💦加热的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗💈性淀粉是一种特殊的碳水化📜合物，难以在小🐠肠中被消化吸收，因此不会🦋像普通淀粉那样迅速转化为👪葡萄糖。 抗性淀粉👆的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖🧞水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重📙的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容🚕易做起来难，隔夜➿燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带👮来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体🧔只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的🍰热量要比煮熟的低，同时又🤠能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年❌发表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉🚇在改善肠道健康、控制体➿重和提高胰岛素敏感🔪性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕🦌麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦📣提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白🍽质和钙的来源，各种水果提供🚄维生素和抗氧化物🍋，坚果则🤘带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵📄盖了我们身体所需的多👞种宏量和微量营养素，完美践行了《中国🥢居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🏦它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚🐄上花个三、五分钟，把食材扔进罐👆子里搅一搅，塞进冰箱，第二🧞天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦😈挺好，但很多🆘人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想💃到剩菜剩饭里💵的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这种🈸情况。　　亚硝酸盐的产生✒需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🈚本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬✴菜。其次，我们制作隔夜🏗燕麦是在冰箱低温密🔕封的环境下进行的，这极大地抑制了细😯菌的繁殖。所以，只要你用的食材新⤵鲜、容器干净，并在冰箱里妥善🌒存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🌅含量微乎其微，完全在安全🐆范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收❣　　燕麦和🔍很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸🖖收。　　其实，燕麦植酸✡含量和其🖊他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低👵植酸含量。燕麦自身含有🧒一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🤰浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着😿浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸含量下降🚸了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降🏳低。　　所以，我们制作隔夜燕💊麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🍬地吸收燕📞麦里的矿物质。这比干啃燕麦🗽片或者用开水简单冲📄泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜🌧燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完🛀全生的，它🛄在出厂前已经经过♒蒸熟和压制处理了。经过🎛一整夜的充分浸泡，燕麦片已经变🆎得非常柔软，口🆗感类似煮过的粥，对大🎣多数人健康人来说没⏬有消化压力。　　当然，如📗果你的肠胃功能特别敏感，或者🌄本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和🤟富含膳食纤维食物可能会📟带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜💓燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创😷造出无数种可能，一🌭周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片🛋(Rolled Oats)。它能提🚧供最佳的软糯又不失嚼劲🔐的口感。不推荐用一泡就烂👽的即食燕麦，也不推荐泡不✂开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🐽配料纯净或强化营养的；　　增稠：比🚠如奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯🛌更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉🎣；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或🚬密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿📤润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二🆓天早上吃之前，铺上你🏃喜欢的水果和坚果。　　至🍒于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食✨谱网站或社交平台学习🤝更多的制作方法。　　适合和不适🚔合的人群　　最后，需要明确一点，没🤧有一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🙇不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常👶适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材🍹决定了燕👙麦杯的控糖控体重效果，如果你加🕡了果酱、花生酱、黑巧等高热量📝的成分，反而适得其反。所以，尽可🛴能选择没有额外加🥨糖的天然食材，用⏮水果来当甜味的来源。　　忙碌的上🏔班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健💓康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能🍲轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要🧞谨慎　　肠胃功能极度敏感或虚弱🏮者：比如有肠易⛔激综合征(IBS)或严重消化不良的📃朋友。冷食和🌯高纤维可能会加重不适。可以尝试先从少🌺量开始，或者将做好➖的隔夜燕💻麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食🚃需格外小心，虽然隔夜燕🌱麦本身没问题，但考虑到🔲冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或😲营养师的意见，或者🕉选择吃温热的燕麦👠粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🚏中的磷含量相对较高，需要限制🧦磷摄入的患者🍼应在医生或营养师🖖指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非🍬常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节🚆奏、追求健康生活🏰方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🔎丨李纯注册营养师 中国科普作家协会会员　　(科普中🙅国微信公众号)【VIP值不值开】結城綾音在20250828公开发布关于《性欧美123》的制作笔记，表示本片基于宿⏫舍双性人多🍆攻一受真实素材改编，已授权彩🔰金平台发布，提醒🥊网友理性观看、拒绝非法转载。中新网7月31日电 据缅甸《金凤凰报》报道，当地时间7月31日，缅甸😧国防和安全委员会宣布自8月1日起🔼解除已持续4年🏞半的全国紧急状态，并组建❤新的联邦政府和国家安全与和🚅平委员会。　　据报道，国家安全🚋与和平委员会主席将⬆由敏昂莱担任，新政府总理由吴纽梭担任。　　据介绍，2021年2月，缅甸🎫时任代总统敏瑞宣布全🎩国进入为期一🙅年的紧急状态，并将国家权力移交🈁给国防军总🧛司令，国防✴军总司令部随后成立🕺国家管理委员会，敏昂莱出任😫委员会主席。　　此后，缅甸曾8次延长全国💡紧急状态，直至此👁次决定解除，紧急状态已持续4年半之久。　　报道🤙援引观察人士的分析称，缅😫甸此次宣布结束国家紧急状态，成立新委员会，旨在为计划于2025年12月或2026年1月举行的🚎全国大选铺路。　　缅甸🥫军方新闻发言人佐敏吞也🐔表示，解除紧🏈急状态是为了举行大选。社会惊悚题材《从诗意到可感 专家学者共话“香格里拉”具象化实践》冲击观众心理🦔底线。新华社北京7月30日电 中共中央政治局7月30日召开会议，决定今年10月在🏯北京召开中国共产党第二十届中😽央委员会😇第四次全体会议，主要议程是，中共中央政治局👎向中央委员会🌑报告工作，研究关于制🔓定国民经济和社会发展第😐十五个🚊五年规划的建议。会议分析研🏞究当前经济形势，部署下半年经济工🐄作。中共🍄中央总书记习近平主持会议。　　会议指出，“十五五”时期是基本实现🥦社会主义现代化🍊夯实基础、全面发力的关键时期，我🛹国发展环境面临深刻🙈复杂变化，战略机遇和风险挑战并存、不🐁确定难预料因素增多，同时我国经👶济基础稳、优势多、韧性强、潜能大，长🌧期向好的支撑条件和基本趋势🍤没有变，中国特色社会主义制🌲度优势、超大规模📍市场优势、完整产业🌝体系优势、丰富人才🆙资源优势更加彰显，要保🛷持战略定力，增强必胜信心，积极识变应⏳变求变，集中🍖力量办好自己的事，在激烈国际⛎竞争中赢得战略主动，推动事关中国式😡现代化全局的🏺战略任务取得重大突破。　　会议强调，“十五五”时期📺经济社会发展要坚持马🍆克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观，全⤴面贯彻习近平新时🛬代中国特色社会主义思想，围绕全面🔧建成社会主🗂义现代化强国、实现第👏二个百年奋斗目标，以中国式现📹代化全面推进中华🕡民族伟大复兴的🍸中心任务，完整准确全👓面贯彻新发展理念，坚持稳中求进工♌作总基调，统筹推进“五位一体”总体布局，协调推进“四个全面”战略布局，加快构建新发展格🛁局，统筹国💐内国际两个大局，统筹发展和安全，推动经🕌济实现质的有效提升和量的合理增📈长，推动人🐓的全面发展、全体⬇人民共同富裕迈出🚗坚实步伐，确保基本实现社会主义😶现🤔代化取得决定性进展。　　会议认为，今年以来，在以习近平♎同志为核心的党中央坚强领导下，各地区各🐈部门积极作为、攻坚克难，加紧实施🆖更加积极有🈂为的宏观政策，我国经济运行稳📱中有进，高质量💰发展取得新成效。主要经🚅济指标表现良好，新🆗质生产力积极发展，改革开放不🈳断深化，重点领域风险有力有效🌌防范化解，民生兜底😀保障进一步加强，我国🌆经济展现强大活力和韧性。　　会议指出，当前😏我国经济运行依然面临🐩不少风险挑战，要正确把握📼形势，增强忧患意识，坚持底线思维，用好发展机遇、潜力和优势，巩固拓🧡展经济回升向好势头。　　会议强调，做好下半年经济工😡作，要坚持✳以习近平新时代中国特色🏬社会主义思想为指导，坚持稳中求进工作😌总基调，完整准确🏴全面贯彻新发展理念，加快构🍼建新发展格局，保持🔞政策连续性稳定性，增强灵活性预见🤹性，着力稳就业、稳企业、稳市场、稳预期，有力促进国内国际🌫双循环，努力🔨完成全年经济社会发展目🛂标任务，实现“十四五”圆满收官。　　会议指出，宏观政策要持😨续发力、适时加力。要🐊落实落细更加积极的财政🚹政策和适度宽松的货🤞币政策，充分释放🏕政策效应。加快政府🍺债券发行使用，提高资金使🚙用效率。兜牢基层“三保”底线。货币政策要保持流➡动性充裕，促进社会综合融🙊资成本下行。用好各项结构性🤸货币政策工具，加🐒力支持科技创新、提振消费、小微企业、稳定外贸等。支持经济大省发💿挥挑大梁作用。强化宏观👕政策取向一致性。　　会议强调，要有效释放内需潜🧜力。深入实施提振🚒消费专项行动，在扩大商品消🍠费的同时，培育服务消费🦂新的增长点。在保障改🥛善民生中扩大消费需求〰。高质量推动“两重”建设，激发🌡民间投资活力，扩大有效投资。　　会议指出，要坚定不移深化👅改革。坚持以🔂科技创新引领新质🀄生产力发展，加快培育具有国际🎀竞争力的新兴支📝柱产业，推动科技🥑创新和产业创新深度融合发展。纵深推进全🏛国统一大市场建设，推动市场竞争🥁秩序持续优化。依法依规治🐞理企业无序竞争。推进重点行🌵业产能治理。规范地方招商引🐊资行为。坚持“两个毫不动摇”，激发👮各类经营主体活力。　　会议强调，要扩大高水平🏁对外开放，稳住外贸外资基本💘盘。帮助受冲🧢击较大的外贸企业，强化融资支持，促进内外🤩贸一体化发展。优化出口退税政策🍺，高水平🐞建设自贸试验区等开放平☕台。　　会议指出，要持续防范📋化解重点领域风险。落实好🍕中央城市工作会议精神，高质量开展城市🚧更新。积极🤒稳妥化解地方政府🎑债务风险，严禁新增隐性债务，有力有序有效🗳推进地方融资平🌮台出清。增强国内💌资本市场的吸引力和包容性，巩固资🍡本市场回稳向好势头。　　会议强调，要扎实做🔉好民生保障工作。突出就业优先政策导向，促进高校毕业生🍫、退役军人、农民工等重🌸点群体就业。落实好🚧惠民政策，健全分层分类社会救👗助体系。夯实“三农”基础，推动粮食和重🔼要农产品价格保持🔗在合理水平。巩固拓展脱贫🛵攻坚成果，确保不发生规模🕯性返贫致贫。始终把人民⬆群众生命🧙安全放在第一位，加强安🔷全生产和食品安全监管，全力做🚪好防汛应急抢险救灾，保障迎峰度夏期🚶间能源电力供应。做好“十五五”规划编制工作。　　会议指出，要充分调动各🍉方面积极性。领导干部要树🍰立和践行正确📙政绩观，按照新发🌬展理念做好经济工作。企业家要勇立潮🏀头，以优质产🤯品和服务赢得💋市场竞争主动。各地区各部门要🥧全面落实党🎐中央决策部署，用好深入贯📼彻中央八项规定精神学习教🌇育成果，为高质量📉发展提供强大动能。　　会议还研究了🔣其他事项。(完)

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如月翔子/香野美佐紀/Mimosa/香川瑠璃香

（青岛日报／观海新闻记者 虹）