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尽管热刺战胜了🌇布伦特福德，但是很多人🈵对波叔体系提出了意见——热刺的进攻🈁太依赖孙兴慜，这就🤩导致韩国球星的消耗过大，他有可能👲在本赛季中🦏期遇到伤病问题。白鹿巷球🚿场的阵容厚度不行，一旦孙🍧兴慜受到伤病困扰，没有🐎人可以代替他，球队的战绩很容易崩塌。切尔西的跟队记📳者金塞拉同意🐄外界的说法，没有人替孙👸兴慜分担进攻线的任🌗务，这是波叔体系➖的主要隐患。金塞拉谈论孙🏨兴慜的消耗问题，首先，造🚦成孙兴慜体能消🔹耗严重的主要原因，还是在于波👹叔体系的🛺结构有一点问题。金塞🛌拉给大家展示了一项数据，热刺🤜在新赛季的场均控球率达到💅了63%，显然，这是技术流球😂队才能拥有😦的控球率。

无论是索兰克🍘还是约翰逊的🎆能力都不错，但是他们都不是脚❓法出众的球员，压根不粘球，热刺前场👱也没有持球型球员，他们能够达到如🆑此高的控球率，就是用球🏳员消耗过大、跑动距离过⭕高的代价换来的。金塞拉谈论这个🥇话题的时候，他认为主教🥂练的战✝术结构才是主要内因。同时，金塞拉还谈论💮了自家俱乐部的事情——桑乔留🖇在蓝军的概率增大，体育总监💮温斯坦利已经开始筹划“买断桑乔”的方式，这位英格兰球🍜星留队的概率🍾从原来的不🌡到百分之五，增大到了百💢分之十五。金塞拉也承认，曼联给出的🔐租借合同有些诡异，他们要让♏桑乔以一个很高😸的转会费离队。好👌在桑乔现在还年轻，只要他展现出🌁自己的价值😺和天赋，他的😈身价立刻就能回升。

多特🤓蒙德此前没有买断桑乔，那是因为🐓黄黑军团的财务实🛃力不够，切尔西就不存在这个问题，蓝军🛢的管理层有能力正式📶签下桑乔，那么他留在斯坦🌨福桥的概📨率当然能够增大。随着温斯🏍坦利一系列精细的😹财务规划与谈判策略的展开，蓝军🐺内部对于桑乔的期👅待值也在不断攀升。俱乐部上下普遍认为，桑乔的加入将为🍎球🎹队注入一股不可小🤼觑的活力与创新，尤其是在进攻端，他的速度与📑创造力将是蓝军破😈局的关键。媒体也开始纷🤴纷报道，切尔西正🤝在积极接触桑乔的经纪🍋人团队，探讨更🧖为灵活且双赢的合同方案。据传，蓝军提出⏭了一份包含激励条款的买断合⛑同，旨在激发🔵桑乔的潜能，同时确保俱乐📏部在未〰来几年内都能享受到他🎓成长带来的红利。

此外，桑乔本人对于留在😰切尔西的🗞态度也愈发积极。他多🆒次在公开场合表达了对斯坦🏤福桥球场氛围的👗喜爱，以及对与切📣尔西队友并肩作战的渴望。这种正面的反馈无👰疑为谈判增添🈹了不少正面因素，使得双方👶的合作前景更加明朗。值得注意的是，曼联方面虽不🏂愿轻易放手，但面对切🛃尔西的坚定决心和桑乔本人❕的意愿，他们也开始重新评😍估策略，考🕘虑是否通过谈判👋达成一个双方都能接受的转🏃会方案，从而避免✊长期租借带🚆来的不确定性。在此背景下，桑乔留在蓝军的概🐌率正稳步上升，不仅因为➿切尔西展现出的诚意😽与能力，更因💶为这位年轻球星的个人🚫选择与成长愿景。未来几周，这场转会🕳大戏或将迎来最终的高潮，而桑乔的🎁蓝军生涯，也即将揭开崭新🚅的篇章。

金塞拉进⛱一步分析道，波叔的战术体系🏓虽以高⛵位逼抢和快速转换著称，但这种打法🤝对球员的体能要求极高，尤其是像孙🍣兴慜这样的核心球员。孙兴慜不仅要🎣在进攻端贡献进🌏球和助攻，还⛄需在防守时积极参与回防，这种攻防🈂两端的全面投入，无疑加剧了他的体😳能负担。热刺的战术结💋构，就要求约翰逊、索兰克⏳和孙兴慜这三个人来回追🎸球，增加短程冲刺的频率。而且孙兴慜还👃经常要回撤进行防守，这也是他在消🍳耗问题方面的隐患。而🌋且金塞拉还提到，现代足球⛹越来越注重球员🤓的全面发展，但过度依赖某几🐃位球员的“全能”表现，往往会👈带来隐患。金塞拉谈论孙兴🥒慜消耗问题的时候，他觉🔲得内因占据主要因素。

笔者（老同事说事）认为，热刺需要寻👠找一种更🕐加平衡的战术布局，既能保持控🖱球优势，又能合理🌠分配球员的体能消耗。或许，引入一名真正的中🎼场指挥官，能够减😭轻孙兴慜等前锋的持🚄球和推进压力，让他们能👥在关键时刻更加专注于致命一击。此外，金塞拉还建议，球队应加强🉑对球员的🛳体能管理和恢复训练，采用先进的科技手段监🔰测球员😝的身体状况，确🔩保每位球员都能在最佳🏇状态下上场。毕竟，足球是团队运动，任何一名球员的🍁疲劳都可能成为❗对手利用的弱点。总之，孙兴慜的消耗🔫问题不仅是♋个人能力的体现，更是热🍺刺战术体系需要反🧞思和调整的信号。只有找到更加🥜科学合理的战术安排🌅和球员管理策略，热刺才能在激📐烈的英超联赛🛄中走得更远，孙💪兴慜等球星也才能有更📍持久的发挥。

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太极、气功🅿等中国传统功法为全球🌤健康贡献智慧

“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重🥂的目的是为了保持健康，而合理均衡♟的营养摄入是维持健🏈康所必需，所以，我🐒们不能顾此失彼，不能将管👟住嘴简单理解为😰不吃或少吃，而是⛷要通过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食♿的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🍗指南(2022)》给出了非💏常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强💍调食物多样，什么都要吃，这🕯是合理膳食的基础。多样化的食物💖包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得🍰全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的🦏人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同🚥。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克⭕主食比较合适。以上食物的🧛量是以生重(烹饪前的食材重🍲量)计算。劳动强度大的🎉人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食物的摄🍓入量。　　目前，大众普遍存在🐘吃得过于精细、蔬果奶豆摄入不🕛足、畜肉吃得过👔多的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同💩时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成💍人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🤙要的就是控🦂制总能量摄入。超重/肥胖人群每日应👁减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们🎩减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量🍽食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🤣高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和😕蔬菜的摄入，同时适当😱增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或🤐无脂牛奶等优质蛋💞白质的摄入。此外，吃的时💛候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量🚚。　　如此一来，既可以减少能🚨量摄入，又可以增加微量营🕎养素的摄入，也可以避免因🧞为饥饿而使减重难以持续。　　别忽视隐形能量🕴摄入　　一提到控🛢制能量摄入，大家都知道😷要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着🚂很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖🎽饮料是导致肥胖的📢原因之一。糖会转化🦍成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会😇导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约📍含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗🥦掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶🤡茶，同样含有很多的糖📅和脂肪，建🎧议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这🥑类看似低能量的饮📧食。实际上，这些食物🥕中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大💈约100千卡。这些酱料是隐⏮形的“能量炸弹”，比主食更容🐇易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪🥟和糖的含量都比较高，即🕶便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪💭含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🌻果所含的脂肪⛪多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议🏺大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养😒需求不同　　不同年龄段🅱的人群都应该保持健🕊康体重，体重管🐥理应贯穿全生命周期。由于各年龄阶📫段的生理特点和代👾谢➖需求存在显著差异，科学管🤓理体重需要采取针对性的🤳吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于🎐生长发育的关键时期，6月龄前坚持🏁纯母乳喂养，6月👂龄后合理添加辅食，2岁后就可🐂以参照《中国🐦居民膳食指南(2022)》来调整饮🦔食结构，遵循食物多样、规🌥律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时🥀期的孩子仍然处📎于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要✉充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由🍛于生长发育基本定型，人👭体的基础代谢率会随着💥年龄增长不断下降，容易导致😒能量过剩。应💂控制精制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维🚦和优质脂肪的摄入。　　老年人：这🌗个时期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些😝都会影响营养物质的摄入、消化和吸💵收能力。因此，老年人要维🚀持适宜体重，不应过🌜度苛求减重。在平衡膳食基础🌉上，老年人更🌴要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋白质🦐、钙的需求。【哪📓个平台片源最全】由邬彬领衔的《千乃杏美》全片无配音，仅以原声还🍀原李庄镇真实性🍻侵案庭审记录，聊为教育科技🍋销售部🔝表示该片将作🧒为年度纪实片参与shangpinfenlei奖项评选。中新社昆明7月30日电 (记者 韩帅南)7月30日，第十💪届上海合作组织成员国农业部🐶长会议在🔰云南昆明召开。中国农业农👥村部部长韩俊主持会议🚳并代表中方发言。7月30日，第十届上海🕋合作组织成员📺国农业部🏫长会议在云南昆明召开。中新社记者 韩帅南 摄　　韩俊表示，上合组织成员国农📪业部长会议机制🕛建立15年来，各成员国风🍉雨同舟、携手共进，农业合作机制不断💙完善，科技交流多🗝点开花，农产品贸易快速增📌长，投资合作🤪日趋活跃，深化农🥠业务实合作基础坚实、前景广阔。中方愿与各成员📳国协同努力，进一步释放农业合💩作潜力，共同谱写🥚上合农业合作新篇章。　　韩俊指出，要完善🌋政策对话机制，加🔏强多双边政府层😐面沟通交流和政策信息共享，协同应对风险🕚挑战；深化农业科技领😄域合作，共建技🚨术合作平台，推动农业人才🐕交流与技术合作；畅通经贸投资😂渠道，共同推进相互开📦放市场，拓展农产🗨品推介渠道，探索服务贸易合🔱作，推进投资贸🐆易便利化。　　此次会议以“强化农业政策🥅交流 构建更加密切🚑美好的上合农业合🔶作大家庭”为主题，围绕农村发展、减贫合作、科技交流等，设置部长大会、政策对话、成果展🧣示和参观考察等环节，审议通过《第十届上合组织成员🙆国农业部长会议联合🚙声明》。各方对⏬会议召开的重要性与及时🎎性表示充分肯🥧定，希望强化上🎃合农业部长会议机制，通过互学互鉴，促进区域现代🚭农业发展和乡村繁荣。(完)《一张“浙BA”票根 串起浙江绍兴城市烟🎉火图鉴》入选十大争议影片之一。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/180E49461E9840F09227D1F023D042BC.mp4END#ShouJiBan*/视频：“竹节草”将再次登陆 江浙沪🤞风雨已至来源：中国新闻网 　　中新网7月30日电 据中央气象台网🦂站消息，今天(30日)4：30前后，今年第8号台风“竹节草”(热带风暴级)在浙江省舟山市🎗朱家尖岛沿海登陆，登陆时💸中心附近最大风力有9级(23米/秒)。未来，其将以每小时10～15公里的速度🦈向北偏西方向移动，强度还会有所🕉增强，30日白天❗将在浙江宁波到江苏🔈启东一带沿海再次🌤登陆(23～28米/秒，9～10级，热带风暴级或强🌈热带风暴级)，登陆后强度🈴缓慢减弱。　　需要关注的是，由于“竹节草”周围引🌿导气流较弱，未来再次登陆后它👃将在江苏、安徽一带呈🎧现回旋少动的状态，导致降水时间长。预计未来三天，浙江、上海、江苏、安徽及山东、辽宁等地部分😸地区有强降雨，公众需警惕持续🙁降雨或局地强降雨🍉可能引发的次生💡灾害，也👐要关注海上大风和🀄陆上强风的危害。　　风雨影响已至，台风黄色预警、暴雨橙色预警生🛎效中。预计今天，江苏中南部、上海、浙江中北部、安徽东部等地有大到🎭暴雨，其中，江苏东南部、上海中北部、浙江北部等🐫地部分地区有大暴雨，局地特大暴雨(250～320毫米)，上述部分地区伴🧚有短时强降水，局地有雷暴大👚风等强对流天气；黄海中南部、东海大部、台湾海峡北部、江苏沿海、上海沿海、长江口区、杭州湾、浙江沿海、福建沿海将有6～8级、阵风9～10级的大风，台风📿中心经过的附近海🕳域或地区风力可达9～10级、阵风11～12级，江苏东南部、浙江东北部、上海等地将有5～7级、阵风8～9级的大风。　　气象专家提醒，“竹节草”今🌊天将在华东再次登陆且进入内陆后滞🔲留时间长，浙江、上海、江苏、安徽及山东、辽宁等地要🤤关注强⌛降雨及大风对出行、城市运行等的影😋响，警惕持续降雨😖或局地强降雨可能💏引发的次生灾害，远离山😀区等灾害易发区。图片均来自中央💧气象台网站

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马晓春/岩本薰/本田邦久/隋恭帝

（青岛日报／观海新闻记者 道光帝）