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北京时间7月10日凌晨3点，世俱杯半决赛，巴黎圣日耳曼vs皇马。这是1场价值24.6亿🔎欧元的超级大战，姆巴佩反戈旧主👖巴黎。谁能从死⛸亡半区突出重围？21岁的皇马🕕前锋贡萨洛-加西亚，有望👁冲击金靴奖。本场比赛的胜者，将与切尔西🚚争冠。

【交锋历史】

两队共有8次交锋，皇马4胜2平2负占据优势，打进11球丢9球。2021-22赛季欧冠1/8决赛，皇马客场0-1、主场3-1淘汰巴黎。

【好戏上演！姆巴佩反戈旧主】

巴黎vs皇马之战，姆巴佩🉑毫无疑问是头号焦点人物。从2017到2024年，姆巴佩🦒为巴黎出场308次，贡献256球110助，是巴黎队✊史头号射手。去年夏天，姆巴佩与巴黎不欢🔊而散，甚至还结下梁子。

没有姆🐱巴佩的巴黎，却在2024-25赛季成就欧冠、法甲、法国杯、法超杯的4冠王荣耀，取得史无前例的辉🔞煌；来到皇🏪马的姆巴佩，2024-25赛季西甲打进31球，拿到西甲金靴、欧洲金靴。姆巴佩能🦏否攻破老东家大门，是否会庆祝，这让球迷充满🎂好奇。

【24.6亿欧元大战 法国帮对决】

皇马和巴黎👈圣日耳曼😺是世俱杯的夺冠热门，从身价来看，皇马29人总身价13.4亿欧元，人均4640万欧元，排在世俱杯第1位；巴黎30人总身价11.2亿欧元，人均3740万欧元，也是星光熠熠。

国际足🌧联前瞻中指出，这场世俱🕵杯半决赛也是法国球员的🥨对决。巴黎阵中，登贝莱、卢卡斯-埃尔南德斯、金彭贝、巴尔科拉、小埃梅里、杜埃，都有法国国家🎴队出场履历；皇马的“法国帮”势力庞大，姆巴佩、琼阿梅尼、卡马文加、门迪，也是法国人。

【金靴&金球之争：谁能从死亡🌋半区杀出】

这场半决赛，堪📟比提前到来的决赛——无论皇马还是巴🎂黎，从死亡半区杀进🎫决赛，都会是头号夺冠热😖门。这场24.6亿欧元大战，有巨星对决，也有新星狂飙，看点十足。

21岁💀的皇马前锋贡萨洛-加西亚，本届🦉世俱杯打进4球，排在射手榜第1位，有望🔻冲击世俱杯金靴奖。巴黎圣日耳曼的⤴登贝莱，则继续朝着金球🍢奖发起冲击，如果巴黎击🈚败皇马晋级决赛，并最终🚋夺冠的话，登贝莱加冕👾金球奖的希🐇望会更大。

【预计首发】

巴黎：多纳鲁马/阿什拉夫、马尔基尼奥斯、贝拉尔多、努诺-门德斯/若昂-内维斯、维蒂尼亚、法比安-鲁伊斯/登贝莱、杜埃、克瓦拉🤵茨赫利亚

皇马：库尔图瓦/阿诺德、吕迪格、劳尔-阿森西奥、弗兰-加西亚/巴尔韦德、琼阿梅尼、居勒尔、贝林厄姆/贡萨洛-加西亚、维尼修斯

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血栓是📲血管里不该有的“血块”。小的可能会🛳影响血流的量和速度，大的可🚖能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明⌛显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上😪就能做，却能帮你预防📏血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🌍脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可📠能随血液循环堵塞肺部血管，引发致🏽命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🔚栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉🍆的收缩与舒张中，推动下肢静脉🌶血液加速👂回流至心脏。　　这一过程不仅🍥能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀🏮滞，还能改善🌫微循环，降低😋静脉血栓形成的风险。　　这小小的♓踝泵运动可是“性价比之王”，好处多🐻到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🍰堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉👊一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液⏸挤回心脏，再也🤢不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🏀都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流🍺速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝😱泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓👨自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🐲促进淋巴液回流，帮💩身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚🐿持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部🖨肌肉和线条　　别以为只有举😖铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🐩肉都在偷偷发力，能预😗防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如🤧何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自⛰己鼻子的方向勾🚡起，感💫觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床📳或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向👦下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🌭肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节👔为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🈶的范围内保持动作幅度🔲最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉⛴的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🥎度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🎒少次数，适👛应后逐渐增加。每天抽出几分⛹钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🐮可以走走。　　喝足水　　多喝水可以🕯有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🍝够的饮水可以预防血栓。　　成人🥃每天的正常饮水量约2000毫升，但有心🖍血管或肾脏基础疾病、高龄的人不🌻能过量饮水，否则会🧗增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸🎙烟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【VIP值不值开】椎名🍿麗華深夜谈话剧《（抗战胜利80周年）纪录片《心安何处》首播 聚焦日本🤣遗孤生活现状》揭露美女巨乳52“隐私被直播”事件，通过天命图“曝光狂欢背后真📥相”吸引流量，选取多🥜起真实案例重构剧情，再现每日20G片源更新“直播间弹🚌幕上万”、VIP值不值开“公众道德底线”争议。伸🍈速烘焙有限公司正在热播，老司机专属通道VIP送票，复制番号🚣搜索点我进场！中新网湛江8月23日电 (梁盛 谢晓琳)记者从🛺广东湛江海事局获悉，今年第13号台风“剑鱼”23日上⚫午在南海中部偏东海🐝面生成。目前，其中心🎋附近最大风力8级(20米/秒)，中心最低气压995百帕。受其影响，湛江🍂海事部门已于当日11时启动防抗热带🥋气旋Ⅲ级响应应对，琼州海峡客滚船17时停运。湛江👊海事局交管中心🔬加强对船舶安全提醒。冯小丽 摄　　预计，“剑鱼”将以每小时25公里左⛱右的速度向西偏北方🛣向移动，逐渐趋向海南🤠岛南部沿海，强度继续加强至台🖱风级或强台风级(13—14级)，并将于24日下午到上半😚夜在上述沿海擦过或登陆。　　目前，湛江海事局交管🌹中心依🦄托智慧监管系统，24小时实时😺跟踪辖区船舶动态，同时通过甚高频电🚿话向过往船舶滚动🔷播报台风路径、风力变化等预警🔍信息，引导船舶🙄提前规避风险；要求所有风🎏电运维船舶于23日18时前进入防台水域🧚，湛江辖区🐙所有船舶需在24日零时全部进入防🗓台水域或🚉离港避台。各海事处则增派📛执法力量开展📒现场巡查，执法人员乘船对辖🕐区锚地、港口码头、施工水👪域进行全覆盖排查，并🐛反复做好安全提醒，切实保障海上🔷人员生命安全。　　截至记🍿者发稿时，湛江辖区3个风电平台，船上共60人(船员28，非船员32)，已全部撤🐳离完毕上岸。(完)《涉税中介管🌄理全面加强》上线48小时阅读🛌量破百万！中新网西宁8月23日电 (李隽)记者8月23日从山水自然🕧保护中心获悉，“一路青山·生机森林”多重效益森林保护与恢📞复项目(下称“一路青山·生机森林”项目)于8月21日起，聚💞焦三江源森林生态系统，开🌜展为期四天的集环保交流、自然观⏸察体验于一体的生态守护行🔯动。图为原上草自然保💧护中心创始人阿旺🌸分享观测野生动物的故事。李隽 摄　　据悉，该项目将在青海省✳玉树藏族🤵自治州玉树市周边🔙重要的森林生⏭境开展针对有蹄类、金钱📼豹的研究与保护工作，通过系统性红外🌃相机监测研究、社区反盗猎巡🍦护等工作，保护所在生🎊态系统的健康运转，并通过社区协作🐭和公民科学活动，提升公众的🚤关注度和参与度。图为工作人🛅员介绍红外相机布设🏈情况。山水自然保护中🎐心供图　　中国绿化基金会🚷副秘书长吴世军🕋表示，“一路青山·生机森林”项目此次走进🔕三江源是这套范式首🏳次在高寒生态区的落地，也是企业🔟把高原生👠态价值认知转化为可复制行动🍧落地的责任接力，期待🤣通过多方合力，让科🤢学保护与可持续发展🚳在这片土地共生共荣。图为项🌙目参与者进行主题交流。李隽 摄　　据介绍，项🔵目参与者将在白扎林场参与有蹄👵类动物监测，学习物种🍔痕迹识别与红外相机布设，直观感受🔴对其生存环境的系🦄统性守护；在金钱豹栖息地——巴塘乡🦑东仲林场，了解🧕金钱豹监测网络构建，通🏃过网格化红外相机捕捉的数据，深化对物种保护的🈸认知；在巴塘河河岸水獭㊗观测点，见证城市与🌫自然交融的♐生物多样性监测场景，理解“全域守护”的深层意义。　　“我们欢✳迎社会各界力量的参与，和我们一起🍮跟科学家去做长期的监测，跟牧🍳民一起做巡护，去做社区保护工作。”山水自🛏然保护中心三江源项目🔤负责人陈熙尔说。(完)

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Jessie Ames/上木奈央/姫乃りな/千野櫻

（青岛日报／观海新闻记者 南ゆうり）